{"id":12873,"date":"2022-04-20T03:36:28","date_gmt":"2022-04-20T03:36:28","guid":{"rendered":"https:\/\/nueva.worldlight.es\/la-importancia-de-la-luz-en-el-estado-de-animo\/"},"modified":"2022-04-20T03:36:28","modified_gmt":"2022-04-20T03:36:28","slug":"la-importancia-de-la-luz-en-el-estado-de-animo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/worldlight.es\/en\/la-importancia-de-la-luz-en-el-estado-de-animo\/","title":{"rendered":"La importancia de la luz en el estado de \u00e1nimo y rendimiento"},"content":{"rendered":"\n

La importancia de la luz en el estado de \u00e1nimo y rendimiento. Para comprender el papel que juega la iluminaci\u00f3n o la influencia que tiene sobre nuestro estado de \u00e1nimo, empezaremos explicando qu\u00e9 es el ciclo circadiano. Esta es la base para comprender c\u00f3mo es nuestro estado de \u00e1nimo en funci\u00f3n de la luz que estamos recibiendo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfqu\u00e9 es el ciclo circadiano?<\/h3>\n\n\n\n

El ciclo circadiano es uno de los ritmos biol\u00f3gicos de nuestro organismo. Estos ritmos biol\u00f3gicos, a los que estamos tan adaptados, se encargan de regular las funciones fisiol\u00f3gicas con car\u00e1cter repetitivo o c\u00edclico cada 24 horas. El ritmo circadiano es el encargado de regular la funci\u00f3n del sue\u00f1o, donde la transici\u00f3n sue\u00f1o y vigilia se asocia principalmente a los est\u00edmulos de la luz. Puede ser que nunca hayas oido hablar de este concepto, sin embargo habr\u00e1s experimentado despertarte justo antes de que suene el despertador o despertarte al salir el sol, aunque no hayas dormido suficiente. Se trata del reloj biol\u00f3gico. \u00a1Eso si te suena seguro!<\/p>\n\n\n\n

Resumiendo el ciclo circadiano podr\u00edamos decir que a medida que se acerca la noche, nuestro organismo aumenta su temperatura y segrega melatonina. Es en este momento cuando cogemos el sue\u00f1o hasta el d\u00eda siguiente. A primera hora de la ma\u00f1ana, en cuanto nos exponemos al sol, caen los niveles de melatonina, produciendo un mayor estado de alerta y d\u00e1ndonos la energ\u00eda necesaria para enfrentar el d\u00eda. Tras la comida hay un aumento de temperatura y segregaci\u00f3n de melatonina que explicar\u00eda el origen de la siesta.<\/p>\n\n\n\n

Respetar el ciclo circadiano mejora el estado de \u00e1nimo y el rendimiento<\/h2>\n\n\n\n

Para ayudarnos con el ritmo natural de nuestro organismo, se pautan unos h\u00e1bitos o rutinas que funcionar\u00e1n como sincronizadores externos, es el caso del horario laboral, las horas de descanso y comida o incluso el rato destinado a la vida social o el gimnasio. Cuanto menos se cambien estas rutinas, mejor funcionamiento tendr\u00e1 nuestro ciclo circadiano y gozaremos de mayor bienestar y mejor estado de \u00e1nimo. Sin embargo, el horario laboral, podemos decir que es el que marca el eje principal de nuestro ciclo ya que en funci\u00f3n del mismo pautaremos nuestro ritmo diario. Estoy pensando, por ejemplo, en personas que trabajan de noche o a turnos. Es probable que tengan problemas de sue\u00f1o o que no cuenten con una buena calidad de sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Contar con una mala calidad de sue\u00f1o afecta no solo al estado de \u00e1nimo sino tambi\u00e9n a la salud f\u00edsica. Son muchas las afecciones negativas de un ciclo circadiano desordenado pero hablaremos por ejemplo de nuestro cerebro. Nuestro cerebro necesita las horas de sue\u00f1o para regenerarse. Es mientras dormimos cuando se deshace de producto neuronal acumulado durante la vigilia como la prote\u00edna betamiloide, responsable de enfermedades neuronales como el Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n

Pero, \u00bfy qu\u00e9 podemos hacer si no tenemos un ritmo de vida adaptado a la luz natural del sol?<\/p>\n\n\n\n

El papel de la iluminaci\u00f3n como regulador del ritmo de vida<\/h3>\n\n\n\n

Lo que est\u00e1 claro es que en la actualidad los est\u00edmulos lum\u00ednicos han cambiado mucho. Ahora somos capaces de hacer nuestra vida sin limitarnos a las horas de sol y luz natural como si que ocurr\u00eda cuando no exist\u00eda electricidad. La luz artificial y el uso de pantallas hace que podamos recibir luz en cualquier momento y esto puede producir una desorientaci\u00f3n en nuestro ciclo circadiano.<\/p>\n\n\n\n

El trabajo de un dise\u00f1ador de iluminaci\u00f3n<\/a> no es solo elegir una l\u00e1mpara bonita sino que tambi\u00e9n tiene que tener en cuenta este ritmo biol\u00f3gico para dar soluciones adaptadas y que simulen un ciclo real. Con esto quiero decir que los profesionales involucrados en el dise\u00f1o de hogares y espacios de trabajo tendr\u00e1n que simular e imitar la luz natural del sol, desde sus horas hasta su intensidad y color.<\/p>\n\n\n\n

A primera hora de la ma\u00f1ana utilizaremos iluminaci\u00f3n fr\u00eda que ayudar\u00e1 a mantenernos despiertos y \u00e1giles. De cara a la noche, cuando nuestro cuerpo debe estar m\u00e1s relajado utilizaremos luces c\u00e1lidas. Luego est\u00e1 la luz azul que debemos tener precauci\u00f3n con ella porque inhibe la melatonina y puedo quitarnos el sue\u00f1o. Es por ello que la luz azul se utiliza en salas de trabajo y concentraci\u00f3n donde el rendimiento ha de ser mayor. Pero cuidado con las pantallas antes d irnos a dormir, emiten luz azul y estar\u00edamos avisando a nuestro cuerpo erroneamente y nos podr\u00edamos desvelar.<\/p>\n\n\n\n

El control de la iluminaci\u00f3n para simular la luz natural del sol<\/h2>\n\n\n\n

La adaptaci\u00f3n de la iluminaci\u00f3n a los diferentes momentos del d\u00eda es posible gracias a la dimerizaci\u00f3n y al control \/ dom\u00f3tica. Los sistemas innovadores de control lum\u00ednico son la Joya de la corona en nuestro sector, gracias a ellos conseguir la iluminaci\u00f3n necesaria en cada momento es sencillo e incluso se pueden dejar programadas diferentes escenas lum\u00ednicas en funci\u00f3n de si es entre semana o fin de semana, en funci\u00f3n de si tenemos o no invitados, etc. En definitiva, con una sola pulsaci\u00f3n podremos cambiar nuestro estado de animo o rendimiento gracias a la luz artificial.<\/p>\n\n\n\n

Hace unas semanas present\u00e1bamos en feria nuestro sistema de control Casambi<\/a>, una revoluci\u00f3n que nos hace subir de nivel.<\/p>\n\n\n\n

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