Die Bedeutung des Lichts für Stimmung und Leistung. Um zu verstehen, welche Rolle die Beleuchtung spielt oder welchen Einfluss sie auf unsere Stimmung hat, werden wir zunächst erklären, was der zirkadiane Zyklus ist. Dies ist die Grundlage für das Verständnis, wie unsere Stimmung in Abhängigkeit von der Lichteinstrahlung ist.

Was ist der zirkadiane Zyklus?

Der zirkadiane Zyklus ist einer der biologischen Rhythmen unseres Körpers. Diese biologischen Rhythmen, an die wir so gut angepasst sind, sind für die Regulierung der physiologischen Funktionen auf einer sich wiederholenden oder zyklischen Basis alle 24 Stunden verantwortlich. Der zirkadiane Rhythmus ist für die Regulierung der Schlaffunktion zuständig, wobei der Schlaf-Wach-Übergang hauptsächlich mit Lichtreizen in Verbindung steht. Vielleicht haben Sie noch nie von diesem Konzept gehört, aber Sie haben vielleicht schon einmal erlebt, dass Sie kurz vor dem Klingeln des Weckers oder bei Sonnenaufgang aufgewacht sind, auch wenn Sie nicht genug geschlafen haben. Das ist die biologische Uhr - davon haben Sie sicher schon gehört!

Der zirkadiane Zyklus lässt sich so zusammenfassen: Wenn die Nacht naht, erhöht unser Körper seine Temperatur und schüttet Melatonin aus. Zu diesem Zeitpunkt schlafen wir bis zum nächsten Tag ein. Am frühen Morgen, sobald wir der Sonne ausgesetzt sind, sinkt der Melatoninspiegel, was zu einer größeren Wachsamkeit führt und uns die nötige Energie für den Tag gibt. Nach dem Mittagessen kommt es zu einem Anstieg der Temperatur und der Melatoninausschüttung, was den Ursprung der Siesta erklären würde.

Die Beachtung des zirkadianen Zyklus verbessert Stimmung und Leistung

Um den natürlichen Rhythmus unseres Organismus zu unterstützen, haben wir uns bestimmte Gewohnheiten oder Routinen angewöhnt, die als externe Synchronisatoren fungieren, wie z. B. Arbeitszeiten, Ruhe- und Essenszeiten oder auch die Zeit, die wir für das soziale Leben oder das Fitnessstudio vorsehen. Je weniger diese Routinen verändert werden, desto besser funktioniert unser zirkadianer Zyklus, und wir werden uns wohler fühlen und einen besseren Geisteszustand haben. Wir können jedoch sagen, dass der Arbeitsplan die Hauptachse unseres Zyklus darstellt, da er die Grundlage für unseren Tagesrhythmus bildet. Ich denke da zum Beispiel an Menschen, die nachts oder im Schichtdienst arbeiten. Es ist wahrscheinlich, dass sie Schlafprobleme haben oder dass sie keine gute Schlafqualität haben.

Eine schlechte Schlafqualität beeinträchtigt nicht nur die Stimmung, sondern auch die körperliche Gesundheit. Es gibt viele negative Auswirkungen eines gestörten zirkadianen Zyklus, aber lassen Sie uns zum Beispiel über unser Gehirn sprechen. Unser Gehirn braucht die Stunden des Schlafs, um sich zu regenerieren. Während des Schlafs entledigt es sich neuronaler Produkte, die sich im Wachzustand angesammelt haben, wie z. B. das Betamyloid-Protein, das für neuronale Erkrankungen wie Alzheimer verantwortlich ist.

Aber was können wir tun, wenn wir keinen Lebensrhythmus haben, der an das natürliche Sonnenlicht angepasst ist?

Die Rolle der Beleuchtung als Regulator des Lebensrhythmus

Klar ist, dass sich die Lichtreize heutzutage stark verändert haben. Wir sind heute nicht mehr auf die Sonnenstunden und das natürliche Licht beschränkt, wie es der Fall war, als es noch keine Elektrizität gab. Künstliches Licht und die Verwendung von Bildschirmen bedeuten, dass wir zu jeder Zeit Licht empfangen können, was zu einer Störung unseres zirkadianen Zyklus führen kann.

Die Aufgabe eines Beleuchtungsdesigners besteht nicht nur darin, eine schöne Lampe auszuwählen, sondern auch diesen biologischen Rhythmus zu berücksichtigen, um angepasste Lösungen anzubieten, die einen echten Zyklus simulieren. Damit meine ich, dass Fachleute, die mit der Gestaltung von Wohnungen und Arbeitsräumen befasst sind, das natürliche Sonnenlicht simulieren und nachahmen müssen, von den Stunden bis zu seiner Intensität und Farbe.

Am Morgen werden wir kühles Licht verwenden, das uns wach und beweglich hält. Am Abend, wenn unser Körper entspannter sein sollte, verwenden wir warmes Licht. Dann gibt es noch blaues Licht, mit dem wir vorsichtig sein müssen, weil es Melatonin hemmt und uns schläfrig machen kann. Deshalb wird blaues Licht in Arbeits- und Konzentrationsräumen verwendet, wo die Leistung höher sein muss. Aber Vorsicht mit Bildschirmen vor dem Schlafengehen, sie strahlen blaues Licht aus und wir würden unseren Körper falsch warnen und könnten aufwachen.

Lichtsteuerung zur Simulation des natürlichen Sonnenlichts

Die Anpassung der Beleuchtung an unterschiedliche Tageszeiten ist dank Dimmen und Steuerung / Domotik möglich. Innovative Beleuchtungssteuerungssysteme sind die Krönung in unserem Sektor. Dank ihnen ist es einfach, die erforderliche Beleuchtung zu jeder Zeit zu erreichen, und man kann sogar verschiedene Beleuchtungsszenen programmieren lassen, je nachdem, ob es ein Wochentag oder ein Wochenende ist, je nachdem, ob wir Gäste haben oder nicht, usw. Kurz gesagt, mit einer einzigen Berührung können wir unsere Stimmung oder Leistung dank des künstlichen Lichts ändern.

Vor ein paar Wochen haben wir auf einer Messe unser Casambi-Kontrollsystem vorgestellt, eine Revolution, die uns auf die nächste Stufe bringt.